ムラゴン ホーム
なかなか達成できなかった70kg。本日久々達成。やっぱりお腹がめちゃくちゃ楽やなぁ〜。年々痩せるのが難しくなりますなぁ。昨日は朝 ヨーグルト ウォーキングしてからオレンジとバナナ。昼は市場のおかず、アヒルのガッパオと豆腐の炒め。山盛りキャベツ。チェンマイソーセージとポテチ。LEO2缶 生1.5杯。夕方ハーバライフがきれたのでバナナ2本と青汁。そしてコーヒー。晩酌はチーズとワインを少々。お通しの残りの空芯菜と生1。14:30からゴルフの練習120球 120B いい汗かきました。
なかなか減らない停滞期だったけど、少しきつ目に制限してなんとか結果を出した。70.3kg というところかな。”わかってたけど気付き” 血糖値が上がらない食べ方をすれば、次の食事の空腹感がかなり楽。今日は炭水化物はゼロだけど、何れにせよ目標のラインに乗ってきたらご飯150gは取りたい。最後に100gでも取れば空腹感は更に楽になるはずだから。68kgに到達したら実験してみたい。年末に日本に帰って血液検査したいなぁ。
昨日
朝は豆乳 ヨーグルト
昼はマクロでご飯半分のぶっかけ飯とLEO×1 値段は各40B。安いなぁ〜
夜は赤貝刺身少し。LEO×2 焼酎×1
体重1kg減。今更ながらメインの食事1回と思っていたが、その1回が2食分食べてたらいかんなぁ〜。常に腹八分目だった。忘れてた。つまみも同様やな。グラムで計量するかな。