ウォーキング 32回目

久々に69kgを切れた。 68.8kgくらいかな。 朝ウォーキング7周して ヨーグルトドリンクと青汁とコーヒー 昼はマクロで買い物して、ぶっかけ飯 その後 打ちっ放し120球 105B 夜はお客さんが引けた9時頃からガイバーンと言う地鶏半身とLEO3缶そして焼酎。ダイエットには水分補給が必要なこと... 続きをみる

ウォーキング20回目

70.5kg 寝る前に食べ過ぎた。 朝 ヨーグルト 走ってからマンゴー 昼 イカバター イワシ 赤貝 写真に無いけどキャベツサラダ ユッケ丼 生3.5杯 夜 チェンマイソーセージ 鳥タタキ 豆苗ニンニク炒め ビアシン 生1 ワインとチーズ 2016年11月17日でダイエット1ヶ月なのであと1kg ... 続きをみる

ウォーキング19回目

10月3日に70kg達成してから10日程ったがまったく減らず。いわゆる停滞期に入っている。それとも食べ過ぎか？いやそんなことは無い！ 朝 4:44に起床。まずヨーグルト。そしてウォーキング 6km マンゴーとモンキーバナナ3本。 昼 鮭のあらの味噌鍋 ご飯100g 生2杯。 おやつ コーヒーにタイ... 続きをみる

ウォーキング11日目

なかなか達成できなかった70kg。本日久々達成。やっぱりお腹がめちゃくちゃ楽やなぁ〜。年々痩せるのが難しくなりますなぁ。昨日は朝 ヨーグルト ウォーキングしてからオレンジとバナナ。昼は市場のおかず、アヒルのガッパオと豆腐の炒め。山盛りキャベツ。チェンマイソーセージとポテチ。LEO2缶 生1.5杯。... 続きをみる

ウォーキング10日目

なかなか減らない停滞期だったけど、少しきつ目に制限してなんとか結果を出した。70.3kg というところかな。”わかってたけど気付き” 血糖値が上がらない食べ方をすれば、次の食事の空腹感がかなり楽。今日は炭水化物はゼロだけど、何れにせよ目標のラインに乗ってきたらご飯150gは取りたい。最後に100g... 続きをみる

ウォーキング 7回目

昨日 朝は豆乳 ヨーグルト 昼はマクロでご飯半分のぶっかけ飯とLEO×1 値段は各40B。安いなぁ〜 夜は赤貝刺身少し。LEO×2 焼酎×1 体重1kg減。今更ながらメインの食事1回と思っていたが、その1回が2食分食べてたらいかんなぁ〜。常に腹八分目だった。忘れてた。つまみも同様やな。グラムで計量... 続きをみる

写真UP忘れた。

ダイエット 5日目

昨日は 朝 ミニバナナ2本 ヨーグルト 青汁 ウォーキング後にリンゴ 昼 アサリ酒蒸し オイルサーディン ナムル 市場のガッパオ カップ麺 生ビール3杯 夜 昼のガッパオ 豚肉カレー 缶ビール3 焼酎1 ウォーキングは5.5周 歩数 10563 沢山食べた感じやなぁ〜

初めてブログ書きます。

尿酸値が8.1 γGTP 235 体重 72kgからのスタートです。どこまで行けるか？ 昨日は8257歩 今日はAM6時半から仕入れで7時15分から1時間ウォーキングしました。 TVガッテンで脂肪肝特集がやってて正に自分のことだった。