ウォーキング 32回目

2016/12/01 11:39

久々に69kgを切れた。

68.8kgくらいかな。

朝ウォーキング7周して

ヨーグルトドリンクと青汁とコーヒー

昼はマクロで買い物して、ぶっかけ飯

その後 打ちっ放し120球 105B

夜はお客さんが引けた9時頃からガイバーンと言う地鶏半身とLEO3缶そして焼酎。ダイエットには水分補給が必要なことを思い出した。2L目標で続けたい。透明なのが出るまで飲む感じかな。あとは炭水化物を少し入れるとビールを控えることができる。満腹感を感じで2杯位で抑えることができる。故に昼寝しなくて済む。活動時間が増える。昨日13240歩。昼は100〜150gの炭水化物を入れた方が好循環でいいのでは？

ウォーキング20回目

2016/11/14 07:21

70.5kg

寝る前に食べ過ぎた。

朝 ヨーグルト 走ってからマンゴー

昼 イカバター イワシ 赤貝 写真に無いけどキャベツサラダ ユッケ丼 生3.5杯

夜 チェンマイソーセージ 鳥タタキ 豆苗ニンニク炒め ビアシン 生1 ワインとチーズ

2016年11月17日でダイエット1ヶ月なのであと1kg 減らしたいなぁ。

ウォーキング19回目

2016/11/13 06:57

10月3日に70kg達成してから10日程ったがまったく減らず。いわゆる停滞期に入っている。それとも食べ過ぎか？いやそんなことは無い！

朝 4:44に起床。まずヨーグルト。そしてウォーキング 6km マンゴーとモンキーバナナ3本。

昼 鮭のあらの味噌鍋 ご飯100g 生2杯。

おやつ コーヒーにタイのお菓子3本。

夜 鮭あら鍋の残り。赤貝の刺身肝天ぷらLEO2缶。