久々に69kgを切れた。

68.8kgくらいかな。

朝ウォーキング7周して

ヨーグルトドリンクと青汁とコーヒー

昼はマクロで買い物して、ぶっかけ飯

その後 打ちっ放し120球 105B

夜はお客さんが引けた9時頃からガイバーンと言う地鶏半身とLEO3缶そして焼酎。ダイエットには水分補給が必要なことを思い出した。2L目標で続けたい。透明なのが出るまで飲む感じかな。あとは炭水化物を少し入れるとビールを控えることができる。満腹感を感じで2杯位で抑えることができる。故に昼寝しなくて済む。活動時間が増える。昨日13240歩。昼は100〜150gの炭水化物を入れた方が好循環でいいのでは？